Отслабване с кафе

Кафето може да бъде полезен инструмент за отслабване, тъй като съдържа кофеин, който има редица свойства, които могат да помогнат за намаляване на теглото.

Доказано е, че кафето намалява апетита

Кофеинът е стимулант, който може да потисне апетита. В едно проучване, хората, които консумират кафе с кофеин, са имали по-нисък апетит и са яли по-малко калории през следващите няколко часа в сравнение с тези, които консумират кафе без кофеин.

Кафето осезаемо повишава метаболизма

Кофеинът също така може да повиши метаболизма, което означава, че тялото ви изгаря повече калории по време на почивка. В едно проучване, хората, които консумират кафе с кофеин, имат повишен метаболизъм с около 3-11% в продължение на няколко часа.

Кафето намалява абсорбцията на мазнини

Кофеинът може също да помогне за намаляване на абсорбцията на мазнини от храната. В едно проучване, хората, които консумират кафе с кофеин, абсорбират по-малко мазнини от храната си в сравнение с тези, които консумират кафе без кофеин.

Как да отслабнете с кафе?

За да използвате кафето за отслабване, е важно да консумирате кафе с кофеин в умерени количества. Препоръчително е да не консумирате повече от 400 милиграма кофеин на ден, което е равно на около 4 чаши кафе.

Ето няколко съвета за отслабване с кафе:

• Започнете сутрин с чаша кафе с кофеин. Това ще ви помогне да се чувствате по-будни и да намалите апетита си през целия ден.
• Пийте кафе между храненията. Това ще ви помогне да се почувствате сити и да намалите приема на калории.
• Избирайте кафе без захар и сметана. Захарта и сметаната добавят допълнителни калории и мазнини към кафето.
• Добавете протеин към кафето си. Протеинът ще ви помогне да се чувствате сити и да намалите приема на калории.
  
  

Важно е да се отбележи, че кафето не е панацея за отслабване. То може да бъде полезно за отслабване, но не е заместител на здравословното хранене и редовните упражнения.

Затова: 

Хранете се правилно и с качествена храна, движете се активно, спортувайте и водете активен начин живот. Винаги когато имате възможност, излизайте извън населеното място в което живеете и правете преходи сред природата. Пречиствайте организма си от насъбраните токсини и мръсния въздух. Пийте много течности, вода, чайове, и намалете газираните напитки.

Възможни странични ефекти !!!

Кафето може да има някои странични ефекти, като безсъние, тревожност и стомашно-чревни проблеми. Ако имате някакви здравословни проблеми, консултирайте се с лекар, преди да започнете да консумирате повече кафе.

Статията е чисто информативна, да не се приема за официален метод за отслабване!